今天Paul’s Tips的文章是Five simple exercises for improving your willpower。这个意志力（willpower）更多是指自律（self-discipline），或自制力（self-contral）。
五个简单训练是:

1. drop a small bad habit（改掉一个小小坏习惯）
2. learn something boring but useful（学会一些枯燥但有用的东西）
3. do something you know you should ervery day for a week（做你每天应该做的事，坚持一个星期）
4. set yourself an achievable, but difficult goal with a date for reaching it（给自己定一个有时限、困难的，但能完成的目标，并达成）
5. have a month where you ban yourself from putting anything off（在一个月里不允许自己拖延任何事）

试试看？